Honey-Siracha-Chicken mit Reis
- Portionen
- 2
- Vorbereitung
- 15 Min.
- Kochen / Backen
- 30 Min.
- Gesamt
- 45 Min.
- Schwierigkeit
- einfach
- Quelle
- Angelehnt an Chef Jack Ovens – Honey Chicken Meal Prep
Zutaten
Reis
- 150 g Basmatireis
- 100 ml Hühnerbrühe
- 100–120 ml Wasser
- 1 Knoblauchzehe
- optional: 1 TL Sojasauce
Hähnchen & Gemüse
- 300–400 g marinierte Hähnchenschenkel
- 1 Brokkoli
- 1 Paprika
- 1 kleine rote Zwiebel
- 1–2 TL Öl
Honey-Sriracha-Sauce
- 2 EL Honig
- 1–1,5 EL Sriracha
- 1 EL Sojasauce
- 1 EL Reisessig oder Apfelessig
- 1 TL Sesamöl
- 1 TL geriebener Ingwer
- optional: etwas Limettensaft
Topping
- Sesam
- Frühlingszwiebeln
- optional: gehackte Erdnüsse
Zubereitung
- Reis vorbereiten: Basmatireis gründlich waschen und mit Hühnerbrühe, Wasser und der zerdrückten Knoblauchzehe in den Reiskocher geben. Optional Sojasauce hinzufügen und normal garen.
- Hähnchen anbraten: Marinierte Hähnchenschenkel gegebenenfalls in mundgerechte Stücke schneiden. In etwas Öl bei hoher Hitze kräftig anbraten, bis sie schön gebräunt und vollständig durchgegart sind. Anschließend aus der Pfanne nehmen.
- Gemüse anbraten: Brokkoli, Paprika und Zwiebel schneiden und in derselben Pfanne kräftig anbraten. Dabei ruhig etwas Röstaroma entstehen lassen.
- Sauce anrühren: Honig, Sriracha, Sojasauce, Reisessig, Sesamöl und Ingwer miteinander verrühren.
- Sauce reduzieren: Sauce zum Gemüse geben und mit 150–200 ml Hühnerbrühe ablöschen. 3–5 Minuten einkochen lassen, bis die Sauce etwas dickflüssiger wird.
- Hähnchen zurückgeben: Hähnchen wieder in die Pfanne geben und gründlich mit Gemüse und Sauce vermengen.
- Reis fertigstellen: Reis nach dem Garen 5–10 Minuten im Reiskocher ruhen lassen. Anschließend mit einer Gabel auflockern und die Knoblauchzehe entfernen.
- Servieren: Reis auf Teller geben und Hähnchen, Gemüse und reichlich Sauce darauf verteilen.
- Topping: Mit Sesam, Frühlingszwiebeln und optional gehackten Erdnüssen bestreuen.
💡 Tipps
- Den Reis nicht komplett unter die Sauce mischen. So bleibt er locker und kann beim Servieren mit der Sauce kombiniert werden.
- Für besonders saftigen Reis beim Aufwärmen 1–2 EL Wasser oder Brühe hinzufügen und abgedeckt erhitzen.
- Bei bereits marinierten Hähnchenschenkeln zunächst vorsichtig mit zusätzlichem Salz und Sojasauce umgehen – die Marinade kann bereits salzig sein.
- Für mehr Crunch die Erdnüsse kurz trocken in der Pfanne anrösten.
- Die Paprika nicht zu weich braten, damit sie etwas Biss behält.
Nährwerte
| Pro Portion | Menge |
|---|---|
| Kalorien | – kcal |
| Protein | – g |
| Kohlenhydrate | – g |
| Fett | – g |